27 《每一天练习照顾自己》

27 《每一天练习照顾自己》

我们之前都用过很多的时间与自己相处,我想,没有哪一次多过这几年的时间。疫情又一年,我们或许还有很久才能回到从前的逍遥快活,所以只能越来越学会如何好好照顾自己,懂得如何好好保护自己。疫情这两年,我都在蒲種生活。幸好同居的人都是熟悉的闺蜜和艾先生,大家一起熬过了这些日子。工作上的忙碌、生活上的无趣、不能控制的疫情,大家的情绪也都起起伏伏的。直到最近这几个月,疫苗的全面覆盖率提升了才正式带来比较安心的感觉。 这一本书,或许适合也想要好好照顾自己的你 说到「照顾」这两个字,大部分的我们都会想到:有没有好好吃饭?有没有好好休息?有没有锻炼身体?等等这一系列日常的生活清单。确实,照顾自己最直接的方式,就是吃好睡好学好,把自己的生活调整成一种自律的状态,在工作和生活之中找到平衡。正当我以为这一本书也是要这样告诉我时,错!其实不知不觉中,我们都忘了如何好好照顾自己。怎么说呢? 因为我们都为了照顾别人,而忽略了自己。 分享一小段我在书中读过很喜欢的段落: 「放手的基本前提是每个人都对自己负责,而且我们无法解决不属于自己的问题,以及担忧其实所无济于事。我们要做的是对他人的责任放手,转而关注自己的责任。要是有人闯了大祸,让他们自行面对。我们让别人做自己,让别人自由,负起责任与成长。而我们也让自己有同样自由,尽力过好自己的生活,而且努力分辨自己哪些事物能改变,那些不能。 」 事实是,我常常因为别人的问题纠结烦恼,我分不清楚是谁的问题,总觉得自己是不是应该负起一些责任让别人好过。更多的时候,我想方设法想要帮助他/她解决问题,到头来自己难受了,别人却不以为意。很长的一段时间,我总和我自己过不去。我对自己感到不满意,虽然反省是好事情,可是这一种感觉慢慢侵蚀了自己,总觉得自己有问题,做事情提不起劲。直到有一天,我决定做个分割。把别人的责任让他自己负责,我们都有责任共同成长。 后来,我发现自己的状况渐渐好了起来。无论在生活的那个阶段,工作、家庭或友情,责任分割的决心真的很重要。我们需要的,是过好自己的人生!当别人需要帮忙的时候,我学会了不要二话不说地就帮他解决问题,或许从“你需要我帮忙吗?”开始。因为给别人自由,也是对别人的一种尊重。 该如何面对自己的感受呢? 即使每一天都在家做同一件事情,我们的感受都会随着环境和与人相处的不同,天天经历不一样的感受。最可怕的是,生活和工作有时候麻痹了我们的感觉,让我们忘记自己其实过得不快乐,或者不愿意的状态。也或许,察觉到了感受,可是怕这一些感受被别人知道了,会伤害自己,所以选择不说出来,当做什么事情都没有一样。 我是一个会把感受收在心里的人,只选择把它说给自己相信的人。面对自己的感受,我喜欢用对话的方式,写在一本小簿子里,想象和自己说话。我把那一些可能会伤害别人的话,或者是比较不好听的话,都写在了簿子里。面对自己的感受,面对自己也有错误的时候,面对自己的平庸,也面对自己还在学习的路上。 或许不是每个人都需要倾述他/她的感受,每个人处理感受的方式都不一样,我们甚至不能强迫每个人都需要和我们说他们的心声。最重要的是,就如作者所说的:感受也许不会总是令人愉悦,但压抑感受绝对会变得相当悲惨…我们就是去感受。我们「能够 」感受。去感受是不要紧的,去感受是正常的。一般认为感受有千百种,怎样称呼这些感受都可以,重要的是去感受。 这里分享当我察觉自己有很多的感受时,我会怎么做: 第一,就如我刚刚所说的。我会把这一些感受写下来,认真想想是什么事情的根本、是谁的行为导致到我有这一些感受。 第二,如果这一些感受是不好的,我会先让自己的脑袋冷静下来,让自己抽离那一些不好的情绪。然后告诉自己,这一些感受都是由自己内心的小孩发出来的,这时候需要的就是自己与自己的对话。 第三,和相信的人抒发我的感受。告诉他/她我需要3-5分钟的时间和他/她说些事情,说一说什么事情发生了,对谁有什么感觉。其实和人抒发感受并不代表事情会解决,而是一种把内心的压力说出来的畅快。所以,请考虑那些愿意听你的感受而不会随意强加他/她想法评判你的人尤其重要。 第四,最后的最后,厘清了自己的感受和调整了情绪,那就去采取行动吧!毕竟,唯有改变了某些事情,结果也才会跟着改变啊。 但,如果有一些事情不在我们的能力范围里的话,我们或许需要学习如何放过自己。...