17 不要害怕与众不同,《高敏感是种天赋》。

17 不要害怕与众不同,《高敏感是种天赋》。

来到了8月份,才惊觉自己在今年只阅读了第四本分享书籍。时间真的在忙碌中飞奔地太快,在接受资讯成长的时光里,知道越多,更是觉得自己无知愚昧。在部落格分享的推荐书籍,从以往的生活类旅行类的文学作品,今年我更加专注于一些可以帮助提升自我价值和心智的书籍。

好了,那么今天和大家分享我今年第四本阅读——

《高敏感是种天赋》

就在我的朋友递给我这一本书时,我对于「高敏感」的了解,是神经质而且懦弱的。它就像一个总会神经兮兮的人,容易对生活上各大小事务感到焦虑,甚至在人群中不自在的配角。不合群、不善于沟通,甚至一度活在自己世界里的人,和这一种人相处应该很累吧?

我抱着好奇心测试了书页前的「高敏感族自我检测量表」,分数居然高达120分。(60分以上,表示你可能是高敏感族,得分越高表示越敏感。)这也就表示,我居然也是高敏感一族而我自己却全然不知。就好像突然被告知其实我拥有倾听别人声音的超能力,而我今天才发现一样。

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什么是「高敏感族」?

别因为被标签而感到害怕。在这个人人都想与众不同的年代,我们却也害怕和别人不一样。这不是很奇怪吗?高敏感族,其实只不过是神经纤细较于敏感的人。

高敏感族尤其能感受到事物细微的重点,接收到的资讯会一路直达内心深处。他们拥有丰富的幻想力,并且具备把事情描绘得栩栩如生的想象力,还会以自外界获取的资讯为基础,天马行空的进行各种创作。因为大脑转速过快,所以他们脑中的「记忆体」空间比一般人的更快满。更容易受到过度刺激。 ——第一章 高敏感族能力

作者伊丽丝·桑德Ilse Sand作为丹麦的心理治疗师,一再地强调书中所述并不是以偏概全的方法。而是她透过大量和高敏感一族的心理咨询和相处中,希望以更专业的方式了解高敏感族的心情和痛处。

也因为她拥有了近十一年在丹麦国家教会担任教区牧师近十一年的经历,从事心理资商督导、培训讲师、专业讲者与心理咨商师的经验,其实她发掘到我们人群中每5人到1人之中,有着那么一位能够感受和想象更多的人。而他/她却因为世俗的要求和意见,「你应该更开怀一些。」「你怎么每次都拒绝我们的邀约呢?」「你或许可以在今天内完成它」,太过在意他人的眼光而难为自己。

或许,我应该听他们的话。

或许,我不应该拒绝。

翻阅了几个章节,我逐渐感受到一种被治愈的舒适感。作者文笔细腻,而内容简洁易懂。她用日常的例子形容出一位高敏感族的思维和行为。而让我感到诧异的是,原来我在生活里常怪罪自己的坏习惯,只是一种敏感特质的反射行为。原来,我并不是软弱;原来,总是在大场合不自在并不意味着孤僻;原来,总认为别人难于理解的我,也并不是那么奇怪。

高敏感族的人总是有着一套原则束缚着自己,并且会在自己的生活和工作环境里设下高标准。简单来说,那就是我们总是会有自己的步调。与时间的赛跑里,我们一再提醒着自己应该要鞭策的自尊心,却又担心自己总是不够优秀和努力。

我反思自己的生活模式,发现自己在“不可以空闲”的氛围里很久了。我无时无刻都在寻找可以为自己带来价值和学习的事物,即使很多的时候,产生了很多瞎忙的盲点。我享受在设定目标和自我检讨的过程当中,创造、思考,这就是我的生活常态。

因为自尊心低落。所以得更「优秀」。

会为自己设下高标准的真正原因,其实是因为自尊心低落。这是当高敏感族越来越不相信自己也有被爱的价值时,为了让自己再度相信所采取的策略。——心理问题1 对自我高度要求

其实高敏感族常常会面对以下的心理问题:

  1. 对自我高度要求
  2. 容易受到罪恶感与良心的苛责
  3. 容易感到恐惧、容易忧郁
  4. 不善于排解愤怒的情绪

这一些心里障碍如果处理不当,或者高敏感族没有了解自己的特性,反倒责怪起自己无法办好事情的能力,就会导致工作或感情上的恶性循坏。然而,这一本书分享了高敏感族如何向外沟通以及面对自己的方法。这一些方法能够透过技巧、练习或理解,让我们也能表达自己的立场让他人理解。

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如果你完成了检测,发现自己也有相对的感受的话,我建议你可以透过这一本书了解自己内心深处的感受。真诚地面对自己,不要觉得自己总是格格不入,或者羞怒与自己的一些行为。那一些以往让我懊恼的「坏习惯」,现今已经是让我松了一口气的「原来会这样」。

要记住,敏感不是缺陷,只是神赐给你的最特别的礼物。这是作者说的。祝你阅读愉快!❤


作者简介 |

伊丽丝 · 桑德 Ilse Sand

心理治疗师,丹麦奥胡斯大学升学硕士,硕士论文以卡尔,荣格与其克果为主要研究。

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高敏感是种天赋