第23届【吴哥窟半马21KM】 完整初体验和心得

第23届【吴哥窟半马21KM】 完整初体验和心得

吴哥窟遗迹在柬埔寨的地位,是至高无上的荣耀,是信徒们向善的根源,也更是他们赖以为生的经济体系。想起第一次到访吴哥窟,是在2015年年初时的际遇。也因为这一趟旅行,留下了我跑半马的伏笔。

2018年,正当我在工作中忙得焦头烂额之时,蓦然觉得时间”休”一声过得太快,发现自己却还未让这一年拥有值得留念的事迹。忘了是怎么样的勇气释然,我决定迈出这一步,和身边的好友宣告:好,今年我要到吴哥窟跑马拉松!而这个时期的我,是一个不曾长期锻炼,最高马拉松记录为7公里的上班族。

吴哥窟马拉松21km

2018年4月12日 招募团友

打破了以往想要一个人去完成人生清单的规格,我这次在环球日记Fishagrams专业中招募队友。心想如果这一次能够组团去,或许可以体验不一样的吴哥窟,甚至节省交通和饮食的开销。当然,如果可以一行马来西亚的朋友去,一起为了马拉松而努力(这样我就没有半途放弃的借口了!),一起抵达终点时欢呼,这会是多么棒的回忆。帖文一出,大约有20多位朋友感兴趣留言、私信我询问详情。抱着非常大的期待感,我也开始查询报名事宜和机票详情。

2018年7月11日 芙蓉半马拉松

但要叫一个未曾锻炼的人突然挑战国际马拉松,这个人不是傻子就是疯子。因此,我的朋友建议我先参与即将来临的芙蓉半马拉松。如果真的顺利完成,才真的执行吴哥窟计划。

抱着跃跃欲试的心态,终于抵达了这一天。芙蓉马拉松是森美兰历史悠久的马拉松赛事,每一年的芙蓉马拉松都是当地人热衷参与的活动。这一天陪伴我的有Carmen、Wesly和艾先生,除了Wesly之外,我们都是报名21KM。完整体验可以看我的芙蓉马拉松21KM体验文

人生中第一次的21KM马拉松,拿到了记录上的最后一名,或许对于很多人而言会想要放弃接下来的尝试。但对我来说的,这一个尝试却是告诉我自己“我原来可以做到”的第一步。在芙蓉马拉松最后的1公里,天空开始下起了雨,有一些跑者都不知道去哪里了,道路上开始塞满了车辆。也因为我们超出了马拉松规定的时间,因此不确定自己还需不需要过拱门。其实这个时候的我,真的很想放弃就算了。脚真的很痛,喷了3次的镇静剂都还无法掩盖它的燃烧。要不是艾先生说:还有一点而已,我们就去完成它吧。我应该会在某处的大树下等待救援,也可能来不及在工作人员收工的最后一刻跨过拱门记录器了。

21km芙蓉马拉松

2018年8月11日 报名吴哥窟马拉松

再和大家分享报名过程之前,想和大家认真解释一下,为什么我非得要飞到那么远来参与吴哥窟马拉松。这个故事要从柬埔寨历史上战乱的时候开始说起:柬埔寨的历史上,有着许多不为人道和悲惨的战争事迹,导致许多残障人士和孤儿遗留在这一片土地。1975年以来,他们还是受地雷污染最为严重的一个国家,十多万的人因此受伤和死亡,甚至还有一些地雷残骸在这一片土地上还未100%发掘出来。吴哥窟马拉松,正是为了受害者提供勇气和希望,并呼吁世界支持“禁令”——关于使用地雷杀害问题而存在的

根据官方解说,这一项马拉松也会资助受害者提供假肢,重新融入社会方案以及支持其他相关和必要的方案,如教育和预防艾滋病毒/艾滋病,促进地雷受害者之间的独立。慈善机构的另一部分也支持柬埔寨的儿童医院,如吴哥儿童医院和Kantha Bopha儿童医院。

#海外报名事宜

报名吴哥窟的过程相对简单,但有几个需要注意的点。对于我们从异国出发的朋友,我建议是在购买机票和预定酒店后,才购买马拉松的门票。这是为了自己可以有时间购买到合理的机票,并且善于安排往返马拉松的交通。吴哥窟马拉松预计在每一年的年尾进行,建议可在五六月开始预定机票和酒店。

2018年的马拉松设在12月2日,报名截止日期为10月30日(两个月前),而优惠价则定在9月28日(三个月之前)。只要上到官网Cambodia Events Organizers,点击Registration并填写邮件跟着步骤走,就可以来到填写资料和付款的页面。资料填写包括:

Email:
Full Name:
Date of birth:
Gender:
Nationality:
Mobile Number:
Address:
City :
State:
Country of residence:
Zip Code:
Blood type:
Do You Have Any Medical Condition?
In case of emergency, who should we contact?
Contact Name:
Relationship:
Contact Number:
NRIC/UEN/Passport No.:
T-shirt size:

填写完毕后,就会来到了付款页面。除了马拉松门票之外,他们还强制性每人需要捐款最少5美金。(个人觉得这个不需要强制吧,毕竟我们的门票已经不便宜了。)所以我们原先6位的一行人:4位半马和2位10公里的选手,一共花费426美金。

吴哥窟马拉松21km吴哥窟马拉松21km

2018年12月1日 抵达柬埔寨 

从招募马拉松、安排行程到启程,确认的人数从询问的20多位、到报名付费的6位,最后成功出发的只有4位。(其他2位朋友买了机票和门票,却因为私事临时无法出席,非常可惜。)

跑马拉松的前一天,我们已经安全抵达暹粒,并且还安排了不少的游玩行程认识吴哥窟。为了可以更加了解我们畅跑马拉松的地势和格局,我特意在今天安排了前往吴哥窟遗迹的一日导览。这一场马拉松声势浩大,在暹粒的街道上、大马路、前往吴哥窟的路段、公园、小市和吴哥窟遗迹里面,都可以看到他们宣传的摆设和造势。

吴哥窟马拉松21km 吴哥窟马拉松21km

主办单位也在今天准备了让跑者认识马拉松路线的Coarse Inspection(考察团),分别为早上9点和10点半,报名费一人20美金。但我选择了参与Klook的行程,也有着同样认识马拉松路线的功效,可是价格只是考察团的五分之一。主办单位还有一场Pre-Gala Dinner(开幕晚宴),让世界各地的跑者们在前一天聚集一起欢庆马拉松的仪式,位于巴戎寺的场地前。每一位选手可以品尝到传统美食、啤酒和欣赏传统舞蹈和音乐表演,费用一个人60美金。(我们依旧没有报名,因为觉得太贵了,还不如在暹粒市里找好吃的食物。)

#索取比赛包Race Packs

选手们可以在比赛三天期间到暹粒万怡酒店Courtyard by Marriott Siem Reap Resort索取比赛包。酒店是非常高档的五星级酒店,我们走到了隔壁的大厅里寻找我们的相关号码。选手列表全部都贴在了板子上,选手需要寻找报名时的英文名称,然后记住编排号码后,才到大厅中登记和拿比赛包。

吴哥窟马拉松21km 吴哥窟马拉松21km 吴哥窟马拉松21km

2018年12月2日 赛事当天

安谧的夜晚在今天提早结束,暹粒大马路上挤满了坐上嘟嘟车的选手们。前往吴哥窟的大道非常拥挤,司机急着载送一批人进去,又忙着赶出来接另一批,趁机接多几单生意。我们的司机不断地试图超越其他车辆,用了大约半小时才从我们背包客栈抵达赛事聚集地。

旅程5点半,我们准时抵达吴哥窟遗迹里的聚点集合。这里有着舞台搭建和临时帐篷,准备了医疗、饮料和其他健身用品的摊位。人潮拥挤,形形色色的选手开始在做热身运动,也有一部分立即开启了拍摄模式。我们好不容易找到了半马马拉松的开跑点,在最前线观看了残障人士的起跑后,便是我们半马在6点时的开跑了。

吴哥窟马拉松21km 吴哥窟马拉松21km 吴哥窟马拉松21km

5,4,3,2,1!哔哔

这一刻终于到了,我迈开了第一步开始我的吴哥窟旅程。喜爱跑马拉松的朋友,大多也会明白跑马时的心路旅程。我秉持着“完成比赛”为第一原则,因此不勉强自己的心率和速度,只努力维持在应有的步伐。今天的路线会从吴哥窟遗迹的正门口,转向豆蔻寺(Prasat Kravan),一直跑到塔普倫寺(Ta Prohm)、茶胶寺(Ta Keo),进入东面的胜利门(Victory Gate)途径象台(Elephant Terrance)和巴戎寺(Bayon Temple)后,往返位于吴哥窟的起跑点。

#1KM-5KM 跑半马的目前只有Wesly、艾先生和我,我们依据自己的速度前进。前半段的马拉松,我们沿着大湖泊在平摊的马路上畅跑。此时大约清晨7点,天空微黄的晨曦,伴随我们刚启程的马拉松。路上鲜少有其他的游客,放眼望去都是选手挤满了大道。每2公里,主办单位和赞助商个别准备了停歇站,为我们提供饮料。在6、10、18公里,还有香蕉提供能量;8、14、16、18和20公里,则有运动饮料做冲刺。

#5KM-10KM 大约中段的时候,太阳缓缓升起,即使如此,两旁茂密的树林为我们遮去了光线。我开始喜欢跑步,是因为觉得它简单得来却获益良多。虽然它是一件单一循环的事情,但又不是每个人可以把它做好。跑步的时间,是自己与自己的对话。因为知道了目的地是公里外的终点,所以本质上脑袋也不会想太多。然而当身体逐渐习惯机能的速度前进后,却莫名其妙地想起生活上的种种事迹。

我很享受在跑马时那一种“Me Time”,也就是属于自己的时间。同时,也可以感受世界的人生百态。看着年迈的长辈努力奔跑,白发苍苍的容颜却有着坚定不移的眼神。一面高声呼唤鼓舞他人的选手,奔跑之余也带给周遭的人正能量。我还巧遇那一些残障选手,努力地摆动轮子向前冲刺。他们的年龄看起来大约20多岁,但大多没有了双腿。经过的其他选手都不断给他们欢呼、鼓励,但大家都不会协助他们推轮椅,因为这个是基本的尊重,相信他们也有着与我们一样的生活权利。

#10KM-15KM 看着身边的人越去,是否需要感觉紧张?我在跑马的路上,不断被许许多多的选手超越,但与其让他们影响我的志气,我选择了相信自己。每一个人在路上的状态都不一样,如果勉强自己,很可能会导致受伤或者心脏病。跑到10公里的时候,我就目睹了一位选手倒下,晕倒在路上。

大会准备的马拉松设备俱全,不但建设了明了的里数指示牌,就连景点和厕所间的地点都一目了然。救护队和安全防备的队伍间断地出现在路线里,维持了稍后人潮和车辆较多的秩序。马路上,道地的小朋友和叔叔阿姨们都来围观,向我们伸出了击掌的手。

小朋友们排成了一排,以这一个击掌活动成为了他们的游戏。让我比较印象深刻的是,小朋友也会帮忙把参赛者留在路边的水瓶集中在一个地方,让大会可以回收和整理垃圾。有一些道地人也自行拿起了袋子收集水瓶,或许他们可以卖出去?

#15KM-21KM

经过了漫长的道路,马拉松只剩下三分之一。来到了15公里后的我,也大约跑了两小时了,但状态远比之前在芙蓉马拉松的好。可能是因为柬埔寨马拉松的道路真的很平坦,树荫很多所以很好跑,也可能是因为我喝了他们的运动饮料让我精神满满。

看见巴戎寺的时候,就是还有最后3公里的路段了。望着微笑吴哥的雕像,这一路跑来的疲惫瞬间舒缓了许多。路上的选手零零散散,但大家不约合同地停留片刻与巴戎寺合照。最后的1公里,看着路牌从500米、400米一直延伸到原初的拱门,我也赶紧做最后的冲刺一鼓作气跑到终点!

#21KM

冲过了拱门,选手们可以直奔到后面的桌子那里索取奖牌!完成了赛事的选手们都非常亢奋(还是大家都喝了运动饮料),场面依旧热闹,舞台上也已经有了其他的表演节目。受伤的选手也可以立即到在旁的医疗中心进行救援,专业的护士和医疗人员不断地跑来跑去,为一部分脚裸阵痛的选手进行补救。

我立即就看到了Khim(与我们同行的队友),她早就完成了10公里的赛事在拱门等待我们的到来。陆陆续续,艾先生和Wesly也顺利完成了这一场我们觉得非常不可思议的赛事:一位完全没有训练、另一位是第一次跑半马。完成了吴哥窟半马的感受让人非常激情盎然,我们拿起了马来西亚国旗在拱门下留恋,不自觉地吸引了很多也同为马来西亚同胞的选手一起合照。

大会还准备了免费的脚步按摩和无限量的啤酒让选手们体验,我们也不认输,赶紧享乐去了!

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畅跑千年遗迹 告别2018 

总结吴哥窟马拉松的体验,完善的设备和友好的步道让我人生中第二次的马拉松顺利完成。为了目的而跑(吴哥窟马拉松的初衷),是我在中途质问自己为什么那么白痴要来参加马拉松的时候,最好的答案。我很记得那一些高挂在跑道上的布条写着:“代残障和医院的孩子们感谢你“的这一番鼓励。

如果你还未到访吴哥窟,又恰巧是一位喜爱跑步的朋友,我非常推荐你们来参与这一项活动。

#关于整体花费

三天四夜的整体行程花费大约1800马币一个人,包含了飞机票和来回行李箱(大约750马币左右)、马拉松门票(大约272马币)、住宿(一晚6美金的背包客栈)和无数美食(从路边摊到五星料理),因为是四个人的缘故,加上了有好队友帮我们用Grab Code节省了大部分的交通开销,所以这一样旅程是非常值得的。

#关于住宿

我们选择住在北上的The Mekong Hotel背包客栈(又名Jiu Yan Wu Angkor Hotel),是一所极简的背包客栈,低于市价的价格可以有简单的卧室设备。我们原先一行6个人,所以拿了一间6人房,最后只有4个人去成,所以4个人睡6个床位的房间,很爽。房间配有私人浴室,设备简单干净,楼下还有泳池(稍嫌肮脏)和吧台。

#关于主办单位

真心觉得大会的安排非常用心,并且很负责任,在没有破坏吴哥遗迹的情况下,保持了秩序和卫生。返马后,我们居然收到了大会公开的道歉电邮,内容是因为半马迟了20分钟开跑,为比赛的耽误致歉。(可能是很多日本选手的原因?所以非常注重时间观念。)他们还有照片的后续服务,你可以电邮跑马的登记号码查看你的照片,有意要收藏的话可以购买高清版。

#建议

吴哥窟马拉松很适合初级马拉松跑者挑战,我这一位人生第二次跑半马的人可以完成,就别说各位有经验的跑者啦。跑马拉松之前记得来一场吴哥窟导览体验,可以让你对于路线更有深切的感受,感受跑在千年遗迹上的荣幸哦!祝你旅途愉快❤

吴哥窟马拉松懒人包

日期 每年12月份的第一个星期日

网站 www.cambodia-events.org

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